El habito de correr a los 65 años

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Correr se puede comenzar a culquier edad ,lo importante es proponerselo !

Hoy dia a mis 65 años ,mis salidas a correr son cada dos dias ,es un modo de preservar mis musculos y no tener lesiones ,las alterno con tenis y el gimnasio.Son mi rutina.

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Las zapatillas con camara de aire las mejores,no escatimen en el gasto ,para evitar lesiones.

Hay dias que corro 7 ,10 o 12 kms depende de mis ganas ,la temperatura y la humedad interfieren muchas veces ,hidratarse fundamental.

Mature Woman Runner Resting
Hidratarse es fundamental para un buen rendimiento 

Eso si lugar donde voy las zapatillas viajan conmigo y gracias a correr he conocido lugares maravillosos.Si voy a lugares de mucho calor adapto mi cuerpo unos dos dias y salgo de mañana muy temprano a las 7 AM,nunca corro por la tarde ,se tarda mas en entrar en calor y ritmo por la mañana pero para mi es lo mejor.

Gracias a la actividad y alimentacion,puedo mantener mi tiroides estable,padezco hipotiroidismo desde hace 18 años.Si dejara de correr me vendria como un globo ,lo peor para el hipotiroidismo es no moverse ,por esa razon no abandono,me gusta verme bien ,con el mismo peso .

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Visita al cardiologo una vez por año .Eco -Stress

 

Mis visitas anuales al endocrinologo ,cardiologo (prueba de eco-stress) ademas de un completo informe de mi salud con diferentes especialistas  ,me dan la tranquilidad de seguir con la actividad fisica.

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Harriet tiene 90 años ,gano la Maraton de San Diego de 42 kms en su categoria comenzo a correr cuando tenia 70 años ,lo importante es llegar ,no el tiempo que se tarde 

Desde hace mas de 10 años no participo en ningun tipo de torneo o maraton simplemente,la actividad la disfruto para mi.Ya no tengo velocidad ,pero mucha resistencia fisica y es lo que importa ,llegar a la meta y que siempre nos queden ganas para volver hacerlo. .

Hoy cuando vine de correr ,me dije voy a escribir sobre el tema  ,quizas alguna persona le sirva mi experiencia y pueda ayudar a que se decidan  a comenzar!veran los cambios y se sentiran plenos !

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Adri Bosch

 

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2 Comentarios Agrega el tuyo

  1. Gracias por compartir

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    1. Adri Bosch dice:

      Hola es simple es parte de mi vida

      Me gusta

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