El running empodera: 10 claves para empezar a correr

 

Fabiana Hasbani, la runner de 53 años creadora de Empower Run Girls.

El running hace bien: al cuerpo, a la mente… ¡al alma! Definitivamente, es terapéutico y te hace más fuerte . La historia de Empower Run Girls, el grupo de corredoras creado por Fabi Hasbani: una herramienta de libertad.

10 TIPS PARA EMPEZAR A CORRER.

1. Ponete objetivos cortos y con intervalos de caminatas. Con el tiempo andá aumentando las duraciones de running.

2. Al principio corré sin presiones de distancias o tiempos. Aprendé a escuchar el cuerpo. ¡A veces menos, a veces más.

3. Si podés mantener una conversación es signo de que el ritmo es adecuado.

4. Respetá los tiempos de recuperación para evitar lesiones (lo ideal para empezar sería día por medio).

5. Comenzá con un trote corto –que demanda menos energía– y luego andá agilizando la marcha. Para ir pensando en una técnica lo más cercana a la perfección: observá a un niño correr y tratá de imitarlo.

6. Buscá terrenos suaves –de pasto o tierra– para reducir el impacto sobre las articulaciones. Un detalle no menor: usá siempre buenas zapatillas de running.

7. Mantenete siempre bien hidratado y tomá sorbos pequeños de agua.

8. Para correr no sólo se necesitan piernas fuertes y rápidas, también es clave tener un cuerpo equilibrado, especialmente el core (abdominales, espalda baja y músculos de la cadera).

9. Realizá movimientos de brazos relajados –no bruscos– a los costados del cuerpo y no lo cruces por delante.

10. NUNCA te saltees los ejercicios de flexibilidad y elongación, sobre todo al final de cada entrenamiento.

textos AGUSTINA D’ANDRAIA (@agusdandri) fotos DIEGO SOLDINI

Sigue…

Origen: Infobae

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