Archivo de la categoría: Vida Sana

Cuba no puede ser un ejemplo en salud si ni siquiera hay toallas higiénicas

Cuba vive de la propaganda, sobre todo en materia de salud, pero en la isla escasean productos de higiene básica como algodón y toallas sanitarias.

Desde diciembre no hay toallas higiénicas en las farmacias de Cuba, tampoco algodón, ahora las cubanas reciclan pañales y usan retazos durante la menstruación

Las filas para comprar artículos básicos son parte de todo régimen socialista, la foto así lo expone en el 2002, en 2020 la situación empeora. (Flickr)

Empieza el cuarto mes de falta de artículos de higiene femenina en Cuba. Desde diciembre, las «almohadillas sanitarias» están ausentes. En su lugar, las mujeres cubanas están usando pañales reciclados y retazos de trapos durante la menstruación. La falta de insumos básicos deja en evidencia la crisis económica que atraviesa la isla y cómo el «éxito» de su sistema de salud es solo un mito.

Tanto las toallas industriales como las caseras se han empezado a reutilizar. Las lavan y las ponen a secar al sol. En vista que tampoco hay algodón en las farmacias, muchas mujeres recolectan pedazos de tela o bien improvisan con pañales desechables de niños y adultos.

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Origen: Panam

Este problema ,no es de ahora hace más de 50 años que sucede ,las mujeres que vivimos teniendo al alcance de la mano ,el poder comprar toallas higienicas ,no imaginamos ,pasar por este problema

Mi suegra me contaba que cortaban cuadrados de toallas viejas y que luego de darles uso se lavaban y se volvian a utilizar.Pero aclaro que otro problema siempre fue conseguir jabón y ni hablar de conseguir cloro ,para desinfectar ,son los logros del comunismo!

Retrasando el envejecimiento celular

La mejor estrategia antienvejecimiento implica un conocimiento firme de la edad biológica y cómo puede controlarla. (Pxhere/CCO)

Sentirse joven podría ayudarlo a mantenerse así.

POR DEVON ANDRE

A veces no tiene la edad que indican los números que le han asignado. Otras veces, puede ser mayor. La verdad es que usted tiene dos edades: la edad cronológica y la edad biológica.

Puede ver su edad cronológica cada vez que mira el calendario, pero su edad biológica puede ser un poco más difícil de determinar. Se trata más de cómo se mantienen sus células, intestinos, órganos y tejidos.

Otra diferencia entre su edad biológica y cronológica es que su edad biológica es variable. Las decisiones de estilo de vida y otros factores pueden moverlo hacia arriba o hacia abajo o hacia adelante o hacia atrás. Es por eso que la edad cronológica es poco más que un número: solo cuenta una fracción de la historia de la edad que realmente tiene.

La mejor estrategia antienvejecimiento implica un conocimiento firme de la edad biológica y cómo puede controlarla. Si no está seguro de dónde está o cómo comenzar, aquí hay algunas cosas que debe buscar y las medidas apropiadas para tomar.

Peso extra alrededor de la cintura: llevar exceso de grasa alrededor de la cintura es una indicación de que su edad biológica está allí. En el interior, es probable que su cuerpo esté inflamado y su riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes es alto. Para reducir esto, intente incluir más actividad durante el día, caminando durante aproximadamente una hora al menos tres veces por semana.

Se sienta todo el día: sentir la necesidad de sentarse la mayor parte del día también puede indicar que está envejeciendo más rápido de lo que piensa. Sentarse durante más de seis horas por día puede empeorar los síntomas de una enfermedad existente al tiempo que conduce a un aumento de peso que aumenta aún más la inflamación. Si siempre está cansado, puede intentar implementar la higiene del sueño, cambios en la dieta o la introducción de un suplemento de ribosido de nicotinamida.

ancianos
Disminuir la velocidad del envejecimiento celular puede presionar el botón de pausa en problemas de salud y no “sentirse viejo”. (Pxhere)

Problemas frecuentes con la digestión: la diarrea regular, los calambres o la hinchazón pueden significar que su intestino está en problemas, especialmente si ocurre después de casi todas las comidas. La mala salud intestinal puede ser un signo de inflamación, lo que significa que su sistema inmunológico está muy sobrecargado. Puede combatir este síntoma del envejecimiento biológico al incluir más frutas y verduras ricas en fibra, junto con alimentos probióticos en su dieta.

Disminuir la velocidad del envejecimiento celular puede presionar el botón de pausa en problemas de salud y no “sentirse viejo”. Abordar los signos del envejecimiento biológico puede ayudarlo a vivir mejor durante más tiempo que estará vivo.

Devon Andre tiene una licenciatura en ciencias forenses de la Universidad de Windsor en Canadá y un Juris Doctor de la Universidad de Pittsburgh. Este artículo fue publicado por primera vez en Bel Marra Health.

Origen: Lagranepoca

Por qué nunca deberías cubrir con papel higiénico el asiento del baño público

Imagen de un retrete cubierto de trozos de papel higiénico. (Fuente: 20MINUTOS.ES)

Imagen de un retrete cubierto de trozos de papel higiénico. (Fuente: 20MINUTOS.ES)
Casi todos los hemos hecho alguna vez. Entramos en un baño público y antes de sentarnos, cubrimos el asiento con trocitos de papel higiénico para evitar que nuestra piel entre en contacto con una zona por la que han pasado miles de personas antes que nosotros. Pero aunque creamos que esto nos protege de posibles bacterias, en realidad estamos cometiendo un error.

Son varios medios los que explican los motivos. Por ejemplo, 22words publica un reportaje en el que revela que precisamente el asiento del váter es el lugar más seguro en cuanto a bacterias se refiere (siempre que esté bien seco, claro). Están especialmente diseñados para repeler microoganismos, gracias a su diseño curvado y a su superficie suave.

En cambio, donde sí que se adhieren las bacterias propias de las deposiciones es en todo lo demás, incluido el papel higiénico. En otras palabras, hay más bacterias en el papel que en el propio asiento de la taza.

El doctor William Schaffner, de la Vanderbilt University, explica para la revista Time que no existe evidencia alguna de que cubrir el asiento del váter proteja de los gérmenes. De hecho, como explica Philip Tierno, profesor de Microbiología en la Facultad de Medicina de la Universidad de Nueva York, la superficie porosa del papel es especialmente proclive a almacenar bacterias.

De todos modos, hay que tener en cuenta que la piel (incluida la que cubre nuestros glúteos) es una barrera bastante fiable contra los gérmenes.

El verdadero peligro está en que no nos lavemos las manos tras ir al baño, y luego nos toquemos las mucosas. Es ahí cuando se puede producir la invasión bacteriana en nuestro organismo.

Pero si aún así eres reacio a sentarte en un baño público, siempre puedes optar, como apunta Insider, a una práctica más efectiva: hacer tus necesidades en cuclillas.

Fuente: 20 minutos.

¿Son los 80 los nuevos 65?

Hay mucha vida después de la jubilación. Casi dos décadas en algunos casos. Y encima, gozando de más bienestar que nunca. Hoy por hoy, los años que nos restan cumplidos los 81 equivalen a los que nos quedaban por vivir a los 65 en 1900. Si hacemos las cuentas, significa que hemos ganado 16 años. Como dirían “los modernos”, los 80 son los nuevos 65.

Por eso algunos autores defienden que, más que envejecer, la población está rejuveneciendo. El incremento de la esperanza de vida en España es fruto de un buen sistema de salud público y de un sistema de pensiones adecuado; que juntos nos han permitido no solo ganarle años a la vida sino también sumar calidad.

¿Cuánto vamos a vivir?

Claro que la evidencia científica nos dice que la capacidad de enfrentar la etapa postjubilación no es universal. Sin ir más lejos, la longevidad guarda una estrecha relación con el sexo, la trayectoria vital de las personas y su nivel socioeconómico. Según datos del INE (2018), la esperanza de vida de mujeres alcanza los 85,9 años de media en España y 80,5 años en el caso de los hombres.

Por otro lado, los años que le ganamos a la vida se ven muy influidos por determinantes sociales como nuestro nivel de estudios, lugar de residencia o trayectoria laboral. En cuanto a la formación, las últimas cifras hablan de un incremento en la longevidad de 2,2 años en el caso de los hombres que cursan estudios secundarios con respecto a los primarios. Y de 4,3 años en el caso de las mujeres.

¿Y qué hay del lugar de residencia? Según el estudio sobre Indicadores Urbanos del INE (2019), hay una diferencia de más de 6 años en la esperanza de vida entre el municipio más rico de España (Pozuelo de Alarcón, Madrid) y el más pobre (La Línea de la Concepción, Cádiz). El nivel socioeconómico afecta indiscutiblemente a la longevidad. No es igual para todo el mundo.

Cómo pinta la postjubilación también depende de qué decisiones que se tomen en torno al sistema público de pensiones. En España es un sistema solidario de reparto. Se sustenta en la solidaridad entre generaciones (personas trabajadoras y jubiladas), entre clases sociales (diferencias de aportaciones a partir de la renta) y territorios (zonas geográficas con más o menos aportación). Este modelo, que establece pensiones mínimas y máximas, reduce en gran medida las diferencias económicas de la etapa laboral.

La garantía pública de una pensión suficiente que permita enfrentar la vejez con dignidad es fundamental para este tránsito. Sobre todo tras saber que, según un reciente estudio del Instituto alemán Max Planck de Investigación Demográfica (MPIDR), los hombres con pensiones bajas viven, de media, cinco años menos que aquellos con pensiones más altas.

Pero el sistema de pensiones no es en absoluto indiferente al incremento de la esperanza de vida. Y caben varias medidas para apoyar sus sostenibilidad. Entre ellas, elevar las cotizaciones, reducir la precariedad laboral o subir los salarios. Aunque sin duda la más conocida es el aumento de la edad de jubilación. La Ley 27/2011 incrementó progresivamente el umbral de la jubilación de los 65 a los 67 años. Claro que, si nuestra trayectoria educativa o laboral puede marcar los años que nos quedan por vivir, ¿es justo y equitativo implementar esta decisión para todas las personas trabajadoras por igual?

¿Tras la jubilación qué?

La población jubilada no es uniforme. Generalizando mucho, podríamos hablar de dos grandes grupos con necesidades muy distintas. De un lado, quienes tras la retirada del mundo laboral demandan actividades de ocio o formación, que previenen la dependencia. De otro, las personas con necesidades de cuidados permanentes.

Es amplia la evidencia científica que apunta a que una etapa postjubilación activa en el deporte, el ocio, la formación y la participación social incrementa la salud y contribuye a prevenir el envejecimiento funcional. Un reciente estudio realizado por cardiólogos/as de Francia sacaba a la luz los tremendos beneficios del ejercicio físico regular para el corazón.

Paralelamente, la Universidad Estatal de Humboldt (California) encontró pruebas de los aportes del deporte en la vejez para la prevención del deterioro metabólico. A lo que se suma que otro estudio liderado por la Universidad Goethe de Fráncfort (Alemania) reveló que el ejercicio aeróbico mejora las funciones cognitivas y contribuye a prevenir la demencia.

Con todo y con eso, no hay que olvidar que la condición socioeconómica también ofrece distintas oportunidades en la participación y el ocio, no solo derivadas de la capacidad económica con la que se enfrenta la vejez –vinculada a la trayectoria profesional de cotización–, sino también del nivel educativo o del lugar de residencia. Aspectos que habría que tener muy presentes para el diseño, la planificación y la toma de decisiones políticas.

Shutterstock / Photographee.eu

Jubilación activa

Abrirle la puerta a la jubilación es cruzar a un mundo en plena trasformación. Las evidencias científicas en este campo nos aportan claves para prever cómo de larga y saludable será nuestra trayectoria vital, pero también para decidir cómo queremos vivirla.

El colectivo de personas jubiladas, personas mayores o personas en situación de dependencia son cada vez más protagonistas de su propia vida. Su papel activo y participativo en las distintas dimensiones de la vida y la sociedad dibujan un tiempo nuevo. Con cambios necesarios que ojalá caminen hacia alianzas colectivas para una sociedad más cohesionada y socialmente más sostenible.

Origen: ¿Son los 80 los nuevos 65?

¿Le gustaría remover la grasa corporal? Comience su día con té de jengibre

El té de jengibre es un gran estimulante matutino que puede ayudarle a perder peso. (Dominik Martin / Unsplash)

POR NATURALLYSAVVY.COM

Bajar los kilos de más puede ser un desafío, pero la naturaleza es lo suficientemente amable como para proporcionarnos algunos ayudantes saludables y eficaces. Uno de ellos es una planta sabrosa y saludable que se puede preparar en un aromático y perfecto té para promover la pérdida de grasa todas las mañanas.

Se trata del té de jengibre, también conocido como Zingiber officinale.

Algunos de los desafíos más comunes que enfrentamos cuando la pérdida de peso es nuestro objetivo incluyen hambre, falta de energía (que es una de las excusas más comunes para no hacer ejercicio) y grasa en el vientre. Afortunadamente, el jengibre puede hacer frente a estos problemas. Así que prepare una taza ahora mismo y repasemos los detalles.

El jengibre puede ser el máximo aliado

De acuerdo con la naturópata Dra. Marizelle Arce, el jengibre puede reducir el apetito y la hinchazón de estómago. Cuando empezamos nuestro día con una taza de té de jengibre, estamos preparando nuestro cuerpo para una digestión equilibrada. El jengibre es un alimento antiinflamatorio que ayuda a equilibrar los ácidos estomacales, a prevenir los calambres estomacales y a evitar la inflamación interna que resulta en la hinchazón. El consumo de jengibre en forma de té también permite que la combinación de agua y la planta mantenga el hambre bajo control.

Otra forma en que el jengibre puede ayudar con el exceso de peso es suprimiendo la producción de la hormona cortisol. El exceso de esta hormona, que es producida por el cuerpo cuando se está bajo estrés, puede conducir a un exceso de grasa en el vientre. El jengibre también estimula un metabolismo en declive.

¿Busca un estímulo energético? Elija el jengibre en lugar del café. El té de jengibre tiene propiedades estimulantes que pueden animarle para su próxima sesión de ejercicios.

Una forma de comenzar su día es tomando una taza de té de jengibre. (silviarita/Pixabay)

El jengibre y la pérdida de grasa: estudios

¿Necesita alguna prueba de la capacidad del jengibre para quemar la grasa? Un estudio reciente examinó el impacto de la gingerenona A, una sustancia del jengibre que parece tener efectos antiobesidad. El trabajo en laboratorio y en animales demostró que la gingerenona A inhibe el desarrollo de las células grasas y reduce la obesidad inducida por la dieta en los ratones al disminuir el tejido graso. La sustancia también suprime la inflamación del mismo tejido. Estos hallazgos indican que la gingerenona A podría utilizarse para tratar la obesidad.

En un estudio posterior, tres revisores evaluaron 27 estudios (sobre 17 animales, 6 in vitro, 4 humanos) que analizaron el efecto reductor de peso del jengibre. La mayoría de los hallazgos fueron positivos y mostraron un efecto de reducción de peso, aunque unos pocos no mostraron ningún cambio o solo uno ligero. Los revisores señalaron que “el jengibre podría modular la obesidad a través de varios mecanismos potenciales”, como el aumento de la temperatura corporal (termogénesis), inhibición de la absorción de grasas en intestinos, control del apetito y aumento de la descomposición de las grasas.

Si quiere comenzar a quemar grasa todos los días, empiece el día con una o dos tazas de té de jengibre. ¡Se alegrará de haberlo hecho!

Este artículo fue publicado por primera vez en NaturallySavvy.com

Origen: lagranepoca

Cuál es el escenario actual del VIH en el mundo

De cara al 1 de diciembre, efeméride que conmemora el Día Mundial de la Lucha contra el SIDA, Naciones Unidas reveló que el lema de este año: “Las comunidades marcan la diferencia

De cara al 1 de diciembre, efeméride que conmemora el Día Mundial de la Lucha contra el SIDA, Naciones Unidas reveló que el lema de este año: “Las comunidades marcan la diferencia” (Shutterstock.com)

De cara al Día Mundial de la Lucha contra el Sida, las estadísticas de la enfermedad con la que conviven alrededor de 38 millones de personas y otras 8 millones que no están al tanto de su diagnóstico. Por qué es vital el testeo

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Origen:Infobae

El secreto de la longevidad en las ‘zonas azules’: nueve razones para vivir más

Cada vez más gente cumple 100 años, especialmente en algunas zonas concretas del planeta. ¿Qué nos indica eso?

Uno de los secretos para vivir más es participar en grupos que promuevan hábitos saludables. Kevin Coombs/Reuters

Las “zonas azules” son las áreas del mundo donde las personas viven vidas considerablemente más largas. En estos territorios podemos encontrar octogenarios, nonagenarios y muchos centenarios, e incluso algunos supercentenarios (personas que han alcanzado los 110 años).

Estas regiones se empezaron a llamar “zonas azules” cuando el demógrafo belga Michel Poulain y el médico italiano Gianni Pesdescubrieron una población de este tipo en la región de Barbaglia (Cerdeña, Italia) y marcaron el área con tinta azul.

Un estudio demográfico realizado a principios de este siglo mostró que una de cada 196 personas nacidas entre 1880 y 1890 alcanzó los 100 años.

Más tarde, el investigador estadounidense Dan Buettner se embarcó en un proyecto destinado a identificar otros lugares con altas tasas de longevidad. Aparecieron cuatro regiones, que también se denominaron “zonas azules”: Okinawa (Japón), Icaria (Grecia), Loma Linda (California) y la Península de Nicoya (Costa Rica). En todos estos lugares hay un alto porcentaje de personas longevas, y cada área tiene las características específicas que se relacionan con esa condición.

La Península de Nicoya en Costa Rica es el hogar de la segunda comunidad de centenarios más grande del mundo.Marissa Strniste/FlickrCC BY

En la región de Barbaglia, situada en las montañas de Cerdeña, se encuentra la mayor concentración de centenarios del mundo. La isla de Okinawa está habitada por las mujeres más ancianas de la Tierra. Icaria, una isla en el Mar Egeo, tiene una población longeva con los niveles más bajos de demencia senil. Loma Linda es el hogar de una comunidad de adventistas del séptimo día cuya esperanza de vida es 10 años superior a la media en los Estados Unidos. Y en Nicoya podemos encontrar la segunda comunidad de centenarios más grande del mundo.

¿Cuál es el secreto de esta gran longevidad, el misterio de las zonas azules en las que viven tantos centenarios?

Un equipo compuesto por varios especialistas (médicos, antropólogos, demógrafos, nutricionistas, epidemiólogos) y liderado por el mismo Dan Buettner viajó varias veces a las diferentes zonas azules. Identificaron nueve factores generales de longevidad, que están relacionados con la dieta y el estilo de vida:

  1. Actividad física intensa y regular en el desempeño de las tareas cotidianas. El sedentarismo es un concepto desconocido para las personas que viven en estas regiones.
  2. Tener un “ikigai”, palabra japonesa (Okinawa) que se usa para referirse a las “razones de ser” o, más precisamente, las razones por las que nos levantamos cada mañana.
  3. Reducción del estrés, un factor estrechamente unido a casi todas las enfermedades relacionadas con el envejecimiento. Reducir el estrés significa interrumpir el ritmo normal de nuestra rutina para dar paso a otras actividades que forman parte de los hábitos sociales normales. Por ejemplo, echarse la siesta en las sociedades mediterráneas, rezar en el caso de los adventistas, celebrar la ceremonia del té de las mujeres en Okinawa, etc.
  4. “Hara hachi bu”, una precepto de Confucio que significa que no debemos comer hasta que estemos llenos, sino solo hasta el 80% de nuestra capacidad.
  5. Priorizar una dieta rica en frutas, verduras y legumbres. La carne, el pescado y los lácteos pueden ser consumidos, pero en menores cantidades.
  6. Consumo moderado de bebidas alcohólicas, lo que confirma la creencia de que los bebedores moderados viven vidas más largas que los no bebedores.
  7. Participar en grupos sociales que promuevan hábitos saludables.
  8. Participar en comunidades religiosas con prácticas religiosas sociales.
  9. Construir y mantener los vínculos entre los miembros de la propia familia: padres, hermanos, abuelos y otros.

En resumen, los nueve factores anteriores para tener una vida más longeva podrían sintetizarse en dos:

1. Vida saludable. En primer lugar, mantener un estilo de vida saludable, lo que implica practicar ejercicio de intensidad regular, con rutinas para “romper” con el estrés diario, incluir principalmente productos a base de plantas en nuestra dieta, comer sin llenarse y no beber en exceso.

2. Vida en comunidad. En segundo lugar, integrarse en grupos que promuevan y apoyen esas “buenas prácticas”: familia, comunidades religiosas, grupos sociales, etc., grupos que deben tener su propio “ikigai”, es decir, su propia “razón de ser”. Hay un “ikigai” personal, pero también hay un “ikigai” colectivo que establece los objetivos para cada comunidad así como los desafíos que hay que superar para alcanzarlos.

Vivir de esta manera significa vivir mejor y más tiempo. La longevidad puede estar determinada por la genética, pero también es algo que se puede entrenar, como se puede ver en el ejemplo de los habitantes de las zonas azules.

Este artículo fue publicado originalmente en inglés

Origen: Theconversation

5 formas inusuales de quemar calorías que tienes que saber

 

Hay muchas maneras de quemar calorías y perder peso. Descubre cuáles son y cómo te mantendrán saludables

Lamentablemente, muchas personas no pueden asistir a un gimnasio o ir a correr al parque para realizar una rutina de ejercicios. Sin embargo, comer saludable y entrenar hasta el cansancio no son las únicas maneras de quemar calorías. Estas actividades incluso te parecerán inusuales.

Aquí cinco formas, no tan convencionales, para quemar calorías y mantenerse saludables.

1. Ir de compras

El ritmo del supermercado, o los centros comerciales, son un reto que todas las personas atraviesan a diario y no valoran mucho. Enfrentar a la multitud, llevar todas las bolsas, ir de aquí para allá, seguramente mantendrá tu ritmo cardiaco alto. Solo empujar un carrito de compras por los pasillos en una estimación de media hora quemará en tu cuerpo más de 100 calorías y este número aumentará cuando haya días festivos, ya que hay mucho que comprar. Genial Gurú indica que “pasar tres horas comprando equivale a aproximadamente una hora de ejercicio en una bicicleta estática, con un resultado de 500 calorías quemadas.”

2. Exponerse al frío

La exposición a temperaturas bajas puede ayudar a aumentar la tasa de tu metabolismo y estimular la actividad de grasa que necesita perder tu cuerpo. Se ha demostrado que las reservas de grasa en el cuerpo están compuestas por grasa blanca y pequeñas cantidades de grasa marrón, dos tipos de grasas corporales que tienen distintas funciones. De acuerdo conLife Health Doctor, “la grasa blanca promueve la inflamación, la resistencia a la insulina y el almacenamiento de grasa. Por el contrario, la grasa marrón aumenta la quema de calorías y puede ser útil para perder peso y controlar la diabetes”. 

Por lo que la exposición a temperaturas bajas puede aumentar significativamente la quema de calorías dependiendo de la cantidad de grasa marrón activa en el cuerpo. Algunas formas de obtener los beneficios de exposición al frio incluyen reducir la temperatura de los aires acondicionados, tomar duchas frías y salir a caminar un poco cuando el ambiente se encuentre frío.

3. Limpiar

Lo creas o no, el trabajo doméstico es una actividad física eficaz para quemar calorías.Mediante la limpieza, el cuerpo puede quemar alrededor de 100 calorías en solo treinta minutos. Tareas simples como quitar el polvo, barrer, aspirar pueden ayudar a que tengas un cuerpo más saludable. Así que si necesitas una excusa para mantener tu casa bien ordenada, ya la conseguiste.

Te puede interesar: ¡Ponte en forma y diviértete con estos 3 nuevos entrenamientos!

4. Mantenerse activo

La inquietud es una de las formas más sutiles de tener actividades físicas; mover la pierna mientras estás sentado o simplemente caminar alrededor de la sala puede ayudarte a perder peso. Incluso las actividades menos esperadas, como tocar los dedos en una mesa o juguetear con un bolígrafo, aumenta tu tasa metabólica.

Nutrición Eficaz explica que, en un estudio, se demostró que “las personas que se movían mientras estaban sentados o de pie quemaban cinco a seis veces más calorías, en promedio, que cuando se sentaban o se quedaban quietas.” No solo partes del cuerpo, sino ocuparse de una tarea en casa, tocar guitarra, o cualquier actividad que te mantenga físicamente ocupado, ayudará a que ese metabolismo suba.

5. Trabajos de Jardinería

Algunas personas pasan por alto o desconocen que la jardinería es un ejercicio real que, si se realiza correctamente, puede ayudarte a quemar calorías suficientes para mantenerte saludable. De acuerdo con Saludable A Mi Manera, “Al realizar movimientos de jardinería, ejercitas todo el cuerpo. La jardinería incorpora muchísimas actividades, incluyendo el estiramiento de los músculos, levantamiento de peso y ejercicios cardiovasculares de intensidad ligera“. La inclinación repetitiva para cortar el césped o sacar las malas hierbas pueden ser una sesión intensa de sentadillas para los muslos. También mientras te desplazas por el jardín ayuda a que tu ritmo cardiaco se eleve y sudes lo suficiente para considerarse un ejercicio extra muy casero.

LatinAmerican Post | Pedro Lunar

Copy edited by Juan Gabriel Bocanegra

Origen: 5 formas inusuales de quemar calorías que tienes que saber

Conoce la técnica que utilizan los japoneses para atraer buenas energías

 

Originaria de Japón, Osaji, es la nueva tendencia recomendada por los Gurús del orden para ayudar a purificar el alma por medio de la limpieza total del hogar

Japón, un país famoso por su cultura y gastronomía, vuelve a sorprender al mundo con sus costumbres: esta vez los Gurús enseñan una práctica originaria del país, recomendada para purificar el alma y atraer buenas energías.

Osaji o ceremonia de gran limpieza, es una tradición Japonesa que consiste en realizar una limpieza minuciosa en el hogar, negocio, empresa o colegio, con la intención de limpiar y eliminar las cosas que ya no se usan o que traen malos recuerdos, pues, para ellos limpiar el espacio que los rodea en su vida cotidiana es también limpiar su alma.

Marie Kondo

Marie Kondo, famosa Gurú del orden aconseja en su reality show de Netflix ¡A ordenar con MarieKondo! iniciar por los armarios y dejar los objetos de valor sentimental para el final, además recomienda que solo se conserven las cosas que realmente hagan feliz y que transmitan confianza, pero también sugiere que al momento de desechar algo se agradezca por su uso, esto con el fin de liberarse de manera positiva de los objetos, pues la intención es purificar no generar malas energías en el momento que se esta realizando la limpieza.

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Origen:  LatinamericanPost

¿Cuánto ejercicio físico debo practicar? La ciencia tiene la respuesta

ELENA SANZ

Setenta y cinco minutos de ejercicio aeróbico vigoroso (como correr) o 150 minutos de actividad aeróbica moderada (como caminar rápido) a la semana. Toma nota porque esa es la dosis mínima de actividad física que necesitas para estar más sano que una pera, según las recién estrenadas Directrices de Actividad Física para estadounidenses que acaba de publicar la revista ‘JAMA’. Que los adultos deberían completar con dos sesiones semanales de fortalecimiento muscular, como levantamiento de pesas.

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Origen: ELMUNDO

Investigando Cuba

Denuncias de casos de corrupción en Cuba, análisis de esquemas de fraudes financieros y más...

Alejandro A. Tagliavini

El columnista de opinión basado en Argentina más publicado en el mundo

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Cubanetv en esta ocasión les invita a leer la autobiografía del dramaturgo y poeta cubano Reinaldo Arenas "Antes que Anochezca" quien se destacó por su rebeldía contra todo dogmatismo, la revolución no tardó en convertirlo en un «elementó peligroso y anti-social», que como tal asumió la responsabilidad de legarnos esta magnífica obra, muestra de que hasta en los momentos más difíciles puede surgir una pieza maestra. Es admirable la fortaleza de arenas al denunciar como la revolución cubana estrangulaba las libertades políticas, económicas, sociales y culturales y se implantaba un verdadero sistema represivo. Arenas es un escritor inusual, de un tipo ya poco corriente. Su prosa sólo se parece a sí misma. “Es única." Quien te arrastra con su telúrica imaginación y su riqueza de imágenes y emociones. "Antes que Anochezca" ha sido traducida a 16 idiomas, llevada al cine por Julian Schnabel y protagonizada por Javier Bardem. Es triste ver que aun habiendo sido marginado, oprimido y encarcelado al salir de cuba rumbo a los estados Unidos la diáspora cubana le dio la espalda lo que le obligo a refugiarse en New York, donde, enfermo de sida, se suicidó en 1990 añorando su amada isla. La valentía es una locura llena de grandeza Reynaldo Arenas

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